筋トレは全身を満遍なく行うのが理想です。とはいえ、人体にどれだけの筋肉があるかわからないし、（多分600とか言われている文献もある）全てを鍛えるのには相当な時間が必要になる予感がしますので、比較的分かりやすい、大きな筋肉を鍛える様にしています。
上腕二頭筋とか、大胸筋とか、大腿四頭筋とかが分かりやすいと思うんですが、それらを満遍なく鍛える様にしています。1日4箇所くらいを鍛えるメニューを3日分作ってそれをローテーションしていく感じです。そうする事で筋肉が回復する日も確保できるのではないかなと思っています。
どうしても暇な時は同じ日に2メニューやる時もありますが、とても稀です。そういった時間がある時は本を読む様にしています。どれか一つに集中しない様に気をつけています。といっても今はやること、やりたいことを選んでいるのであまり無いのですが。
負荷を変えるのは最短で3ヶ月。大体15回3セットを基本回数として考えて、負荷の増減を考えます。筋トレはボディメイクと日々の生活を楽に過ごせるんじゃ無いかと思ってはじめました。今のところ事故もなく続けていられるので、継続していきたいですね。翌日に筋肉痛が出る感じだとやりすぎかな？と考えています。